Эксперты рассказали, как помочь ребенку войти в школьный ритм
После продолжительных летних каникул и детям, и их родителям сложно войти в учебный режим.
После продолжительных летних каникул и детям, и их родителям сложно войти в учебный режим. Как организовать день так, чтобы ребенок вошел в ритм школьной жизни, рассказали в региональном Роспотребнадзоре.
Фото: unsplash.com
Правильно составленный режим дня – ключ к высокой работоспособности и хорошей успеваемости, нормальному росту и развитию ребенка.
Главное в распорядке дня – это разумное чередование труда и отдыха, спортивных и интеллектуальных занятий. При этом нужно помнить, что главное в распорядке дня - оставить достаточное количество времени для сна, организовать правильное питание и обеспечить двигательную активность ребенку.
В ведомстве перечислили главные пункты, по которым должен строится день.
Утро школьника должно начинаться с гимнастики. Занятия спортом улучшают кровоснабжение головного мозга, укрепляют нервную систему и заряжают хорошим настроением на целый день.
Завтрак – еще один обязательный пункт режима. Питание школьника должно быть разнообразным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. Также специалисты отмечают, что для поддержания хорошей работоспособности ребенку необходимо кушать каждые 3-4 часа.
Также важно, чтобы ребенок получал горячее питание в школе. Меню школьного обеда разработано с учетом всех рекомендованных норм потребления продуктов и питательных веществ.
После школьных занятий ребенок должен отдохнуть от умственной деятельности. Лучшим вариантом отдыха для школьника станет прогулка на свежем воздухе в течение двух-трех часов или спортивная тренировка.
Специалисты рекомендуют переходить к выполнению домашнего задания не ранее 16:00. Для выполнения школьных уроков у ребенка должно быть оборудовано рабочее место с хорошим освещением и отсутствием постороннего шума.
Делать уроки следует не более часа в начальной школе, двух-трех часов в средней и трех-четырех в старших классах. Задания также стоит чередовать – устные с письменными, точные науки с гуманитарными.
Также у ребенка должно быть свободное время для занятий по интересам: чтения, рисования, музыки, игры. По мнению экспертов, на этот вид деятельности нужно отвести от одного до 2,5 часов в день.
Самое важное в восстановлении детского организма – полноценный сон – должен быть не менее десяти часов для младших школьников, не менее девяти часов для средних и не менее восьми часов для старшеклассников. Сон должен начинаться не позднее 22:30.
Ранее врачи объяснили , какие витамины и микроэлементы необходимы растущему организму ребенка.
поделиться:
Наталья Шаталина
Последние новости
Волонтеры Победы и активисты «Молодой Гвардии» передали пасхальные куличи участникам и зрителям антифашистского форума «Гитары в строю»
Концерт для военных пенсионеров, ветеранов, участников СВО, которые отдыхают и восстанавливают здоровье в санатории «Волга», прошёл в рамках II Международного антифашистского форума «Гитары в строю».
На Западе назвали причины для возможного конфликта НАТО с Россией
НАТО в конфиденциальном порядке и без официальных сообщений установила как минимум две красные линии, за которыми может последовать прямое вмешательство в конфликт на Украине .
Индексацию отменят, а пенсии пересчитают. Пенсионеров России ошарашили новыми правилами
Нововведения в процессе расчета пенсионных выплат для старшего поколения были объявлены недавно.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок