Почему количество сахара нужно сократить: рекомендации Роспотребнадзора

В региональном Роспотребнадзоре рассказали, почему стоит сократить количество употребляемого сахара, а также какие продукты есть нежелательно.

В региональном Роспотребнадзоре рассказали, почему стоит сократить количество употребляемого сахара, а также какие продукты есть нежелательно. 

Фото: Unsplash

По словам социалистов, сахар попадает к нам из переработанных пищевых продуктов, а ими могут быть не только сладости. Отмечается, что в среднем человек съедает 107 граммов в сутки или 39 кг в год. 

Так, к примеру, в одной столовой ложке кетчупа около 4 г свободных сахаров, а в банке газировки - до 40 граммов. Из-за постоянного потреблением таких напитков чаще всего избыточным весом или ожирением страдают дети. 

При этом, утверждают эксперты, во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже есть естественный сахар, однако он не так вреден и не представляет серьёзной угрозы. Сладкие фрукты компенсируют обилие фруктозы и глюкозы клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому имеют низкую энергетическую плотность. 

При этом в ВОЗ рекомендуют взрослым и детям сократить потребление свободных сахаров до менее чем 10 % от своего суммарного энергопотребления ежедневно. При данной норме уменьшится риск избыточного веса, ожирения, кариеса и других неинфекционных заболеваний. 

Специалисты Роспотребнадзора советуют внимательно проверять количество калорий и изучать состав, чтобы избежать скрытого сахара в продуктах. Это самый простой способ. 

Также не стоит увлекаться готовой едой и полуфабрикатами. Их производители скрывают сахар, а на этикетке указывают эквивалентные ингредиенты. Например, ячменный солод, кукурузный подсластитель, кристаллическую фруктозу, мальтодекстрин или мальтозу. 

Каким фруктам и овощам стоит отдавать предпочтение зимой, рассказали ранее специалисты Роспотребнадзора.

Виктория Новикова

Последние новости

Указ спустился с самого верха: Мишустин полностью перевернул решение по пенсиям — россияне ахнули от неожиданности

В будущем году в России ожидается крупное повышение пенсий для граждан старше 80 лет и инвалидов первой группы.

«Тысячи жителей региона бесконечно благодарны вам за тепло, заботу, которую вы проявляете при выполнении своего профессионального долга». Вячеслав Федорищев поздравляет с Днём меди

Фото: правительство Самарской области Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Уважаемые работники и ветераны здравоохранения!

Поздравление врио губернатора Самарской области В.А. Федорищева с праздником Курбан-байрам (16 июня 2024 года)

Уважаемые мусульмане Самарской области! Поздравляю вас со светлым праздником Курбан-байрам!

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *