Как взбодриться после новогодних каникул: советы экспертов

Полезные рекомендации опубликовал портал " Здоровое-питание.рф " . 

Фото: Андрей Савельев (фотобанк "Волжской коммуны")

Специалисты дали советы, как в последние дни отдыха помочь себе войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.

1. Отрегулировать режим. Для этого следует восстановить прежний распорядок дня: не слишком поздно ложиться спать, обязательно завтракать, делать зарядку. Эксперты посоветовали перед ночным отдыхом откладывать гаджеты, чтобы дать себе передышку от потока информации.

2. Гулять и дышать свежим воздухом. Это взбодрит и наполнит организм энергией. Особо активные могут покататься на лыжах в лесу или сходить на каток.

3. Вернуться к правильному питанию. В праздники многие едят больше положенного, особенно сладостей, которые дарят на Новый год и Рождество. Следует постепенно снижать количество тяжелой углеводной пищи, а также соленого и копченого, одновременно вводя в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, которые помогают улучшить пищеварение, и пищу, богатую витамином D.

4. Пить больше воды. Тяжелая еда и алкоголь нарушают водный баланс в организме. Это приводит к ощущению слабости. Восстановить силы поможет достаточное количество чистой жидкости.

Но не все праздничные блюда вредны. Ранее эксперты рассказали о полезных свойствах рождественской кутьи.