Медики: ложиться спать нужно до 23:00
23.01.2023

Медики: ложиться спать нужно до 23:00

Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.

Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00. 

Фото: unsplash.com

Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна. 

Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья. 

Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.

Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.

Наталья Матвеева

Последние новости

Семья Аваевых  юлагодаря господдержке развивает собственное хозяйство

«Вы к Аваевым за молоком? Не забудьте купить у них йогурт и творожок, пальчики оближете!» – напутствовала нас бабушка, у которой на околице села Антоновка мы спросили, как проехать в КФХ «Аленка».

Детей убивали в квартире, женщина звала на помощь, но никто в доме даже не открыл дверь

Уже сообщалось о том, что рано утром в пятницу, 3 февраля, в Уфе на улице Степана Кувыкина произошла настоящая трагедия.

На Байконуре собрана ракета для грузового корабля

Сегодня на космодроме завершена общая сборка ракеты-носителя «Союз-2.1а» с «Прогрессом МС-22».

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *