Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
Разбор полетов в ЖКХ стартовал с прямого диалога главы Сызрани с жителями
В основном, обсуждались вопросы в сфере ЖКХ. Глава городского округа Сызрань Сергей Володченков начал серию встреч с активом ТОСов.
Вячеслав Федорищев обсудил с Председателем Совета Федерации Валентиной Матвиенко планы по развитию Самарской области
В регионе сформированы пятилетний план работы. В четверг, 16 января, в Москве губернатор Самарской области Вячеслав Федорищев встретился с Председателем Совета Федерации Федерального собрания РФ Валентиной Матвиенко.
В Тольятти пройдут крещенские купания
18 и 19 января Парковый комплекс истории техники им. К. Г. Сахарова организует на Центральной площадке Крещенскую купель.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований