Невролог назвала восемь правил профилактики когнитивных нарушений

Самарский невролог напомнила о важности заботы о когнитивных функциях человека.

Самарский невролог напомнила о важности заботы о когнитивных функциях человека. И назвала топ-8 правил для профилактики.

Фото: unsplash.com

Заведующая неврологическим отделением, врач-невролог больницы имени Середавина Инна Стрельникова пояснила, что правильная оценка когнитивных функций и их нарушений является непростой задачей, так как не все функции нарушаются одномоментно и далеко не в равной мере.

При этом нет единственного надежного способа профилактики развития когнитивных нарушений, но есть шаги, которые могут этому способствовать.

Прежде всего это физическая активность. Это хорошо помогает снизить риск развития деменции. Можно просто начать с пеших прогулок.

Важно и отказаться от вредных привычек. Все здоровье улучшится в целом. Алкоголь и курение - худшие "друзья" для организма.

Стоит помнить о рациональном питании. Наибольшую пользу может принести потребление фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины, рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, орехов, оливкового масла.

Еще одно правило - здоровый сон. Чтобы снизить риск деменции, нужно соблюдать гигиену сна: спать не менее 7–8 часов в темной тихой комнате, проветривать помещение, чтобы поддерживать оптимальную температуру.

Медик советует избегать стресса. Стоит попробовать различные техники релаксации или обратиться за помощью к психологу.

Хорошо помогает участие в социальной жизни общества. Поддерживайте связь со своей семьей и друзьями, разговаривайте и встречайтесь с близкими людьми.

Повышение уровня образования также хорошо повлияет на когнитивные процессы. Можно начать изучать новые языки, освоить необычную профессию.

Врач советует постоянно следить за за хроническими заболеваниями. Регулярные обследования и наблюдение специалистов помогут поддерживать высокое качество жизни.


поделиться:
Наталья Матвеева

Последние новости

Вниманию участников судебных процессов по делам, рассматриваемым судьей Родионовой А.А.

В связи с временным отсутствием судьи Родионовой А.А. судебные разбирательства по делам, назначенным к рассмотрению в период с 15 по 17 января 2025 года, будут отложены в установленном АПК РФ порядке.

Безопасные зимние выходные

— В зимнее время следует быть осторожным во время гололеда: не спешить при ходьбе, не бегать, не обгонять прохожих.

МЧС - как прошли новогодние выходные дни 2025 года

Профилактическая работа среди населения была усилена в выходные и праздничные дни.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Ельце, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *