От гречневой каши до фруктов: как кормить школьника, чтобы он хорошо учился
Правильно подобранный рацион питания для школьника - залог не только хорошего самочувствия, но и отличных оценок.
Правильно подобранный рацион питания для школьника - залог не только хорошего самочувствия, но и отличных оценок. Рассказываем, как кормить ребенка во время занятий.
Фото: unsplash.com
Некоторые продукты помогают школьнику быть более сосредоточенным и энергичным. А вот есть те блюда, которые забирают у чадо активность.
На завтрак специалисты советуют ученикам давать гречневую кашу, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот бутерброды с колбасой, сосиски, блины и булки - исключить. Иначе уже на втором уроке ребенок почувствует себя уставшим.
На обед лучше всего школьнику отведать суп. Но не наваристый с обилием холестерина, а легкий овощной. На второе идеально подойдет мясо, рыба и белковые продукты. Именно они активизируют клетки мозга.
Идеальный ужин для ученика - овощи или молочные продукты. Так прием пищи успокоит нервную систему ребенка. А за час до сна можно предложить выпить кефир или простоквашу.
Для перекусов, которые любят все дети, идеально подойдут орехи и сухофрукты. А чтобы было еще сытнее и вкуснее, можно добавить йогурт.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Чётко контролировать график работ! Дмитрий Азаров дал поручения по строительству планетария в Самаре
На оперативном совещании в Правительстве Самарской области, которое провел Губернатор Дмитрий Азаров, обсудили вопросы,
Дмитрий Азаров поручил муниципальным властям четко контролировать график строительства планетария в Самаре
На оперативном совещании в Правительстве Самарской области, которое провел губернатор Дмитрий Азаров, обсудили вопросы,
«ШТАТ НОВОГО ОТДЕЛЕНИЯ УЖЕ СФОРМИРОВАН»
На прошлой неделе Чапаевский центр амбулаторной онкологической помощи посетила выездная комиссия «Внимательный пациент».
Все, что вам нужно знать об удалении родинок
Методы, риски и результаты