От гречневой каши до фруктов: как кормить школьника, чтобы он хорошо учился

Правильно подобранный рацион питания для школьника - залог не только хорошего самочувствия, но и отличных оценок.

Правильно подобранный рацион питания для школьника - залог не только хорошего самочувствия, но и отличных оценок. Рассказываем, как кормить ребенка во время занятий. 

Фото: unsplash.com

Некоторые продукты помогают школьнику быть более сосредоточенным и энергичным. А вот есть те блюда, которые забирают у чадо активность. 

На завтрак специалисты советуют ученикам давать гречневую кашу, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот бутерброды с колбасой, сосиски, блины и булки - исключить. Иначе уже на втором уроке ребенок почувствует себя уставшим.

На обед лучше всего школьнику отведать суп. Но не наваристый с обилием холестерина, а легкий овощной. На второе идеально подойдет мясо, рыба и белковые продукты. Именно они активизируют клетки мозга. 

Идеальный ужин для ученика - овощи или молочные продукты. Так прием пищи успокоит нервную систему ребенка. А за час до сна можно предложить выпить кефир или простоквашу.

Для перекусов, которые любят все дети, идеально подойдут орехи и сухофрукты. А чтобы было еще сытнее и вкуснее, можно добавить йогурт.


поделиться:
Наталья Матвеева

Последние новости

Экс-депутат из Самары Олеся Дворцова стала врио зампреда правительства Курской области

На должность временного исполняющего обязанности заместителя правительства Курской области назначена Олеся Дворцова.

Уголовное дело в отношении   Пивкина Ивана Ивановича

В Октябрьский районный суд г. Самары на рассмотрение поступило уголовное дело в отношении   Пивкина Ивана Ивановича по ст.286 ч.3 п.е УК РФ.

МСП-производители в сфере станкостроения и робототехники смогут получить льготные кредиты под 5%

Минпромторг России и Корпорация МСП запустили льготную кредитную программу для МСП-производителей в сфере станкостроения и робототехники.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Луганске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *