Психиатр рассказал о самых частых причинах нарушения сна

Нарушение сна является чувствительным индикатором психического неблагополучия, рассказал главный психиатр столицы Георгий Костюк, пишет РИА "Новости".

Нарушение сна является чувствительным индикатором психического неблагополучия, рассказал главный психиатр столицы Георгий Костюк, пишет РИА "Новости".

Фото: Unsplash

По словам специалиста, одним из первых проявлений психического неблагополучия являются тревожно-депрессивные расстройства, связанные со стрессом. Психиатр рассказал: 
 

- Это может проявляться в форме и затрудненного засыпания. Бывает, что человек быстро засыпает, но потом ночью просыпается и не может уснуть, или ранние пробуждения, когда за несколько часов до будильника он просыпается, не может уснуть, и потом полдня разбитый, не может собраться. Расстройство сна – это один из чувствительных индикаторов, который указывает на то, что есть неблагополучие. 
 

Специалист уточнил, что сон является одним из мощнейших регуляторов состояния. По словам Костюка, если люди будут нормализовать сон, то они быстро выйдут из психического неблагополучия. Психиатр подчеркивает: 
 

- Нужно обязательно, чтобы сон был здоровым – достаточное по продолжительности время во сне, желательно, чтобы сон начинался по формуле "засыпаю сегодня – просыпаюсь завтра". 
 

Кроме того, специалист рассказал, что перед сном стоит поменьше заглядывать в смартфон, стараться не употреблять алкоголь, гулять на свежем воздухе и больше двигаться.

Ранее психиатр дала советы, как детям не "заболеть" интернетом.

Медицина Общество Анастасия Кожина
Предложить новость

Последние новости

Редька с медом и ингаляция картошкой: пульмонолог рассказала, помогут ли бабушкины средства от кашля

Врач рассказала о причинах и лечении затяжного кашля. Затяжной кашель может возникнуть по множеству причин.

Поздравление прокурора Самарской области Сергея Берижицкого с Днем работника прокуратуры Российской Федерации

Уважаемые коллеги, дорогие ветераны! Примите поздравления с профессиональным праздником – Днем работника прокуратуры России!

Поздравление губернатора Самарской области В.А. Федорищева с Днем работника прокуратуры (12.01.2025)

Уважаемые работники и ветераны прокуратуры Самарской области! Поздравляю вас с профессиональным праздником!

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Озерске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *