Раскачиваем метаболизм: диетолог рассказала, как продолжить худеть, если вес "встал"
Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке?
Что делать, если при похудении вес постепенно снижается, а потом "встает" на какой-то отметке? Как продолжить стройнеть рассказала врач-диетолог ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталья Денисова.
Фото: unsplash
По словам специалиста, такое явление случается довольно часто. Это происходит по нескольким причинам:
- Во-первых, метаболизм перестраивается и организм привыкает к новому режиму. А во-вторых, сначала выходит вода, и за счет этого происходит снижение веса, а потом процесс замедляется. Чтобы жиры начали расходоваться, необходимо подключить физическую активность и разгрузочные дни.Если человек с избыточной массой тела начинает питаться низкокалорийной пищей и в какой-то момент вес "встает", это говорит о том, что организм приспособился. В таких случаях разгрузочные дни — отличное решение.
- В течение дня пациент потребляет один-два продукта с очень небольшой калорийностью – до тысячи ккал. Бывают фруктовые и овощные, молочные, даже мясные и рыбные разгрузочные дни. Калорийность у них разная, но принцип один – такое питание ускоряет обмен веществ. Помните, что разгрузочные дни должны быть не чаще двух-трех раз в неделю и не идти подряд, - отмечает Наталья Денисова.
Также врач посоветовала худеющим контролировать состав тела, чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах, пишет портал Роспотребнадзора здоровое-питание.рф .
Ранее диетолог назвала главные мифы о питании.
поделиться:
Наталья Николаева
Последние новости
Информация для ветеранов труда
Отрадненцы - ветераны труда РФ и Самарской области подают заявления на ежемесячную соцвыплату С 2025 года господдержка доступна всем представителям этих категорий.
В Самарской области в 2025 году проиндексируют выплаты приемным родителям
Согласно документу, индексация размера вознаграждения, причитающегося приемному родителю, патронатному воспитателю, с 1 января 2025 года будет осуществлена с применением коэффициента 1,061.
Родительский патруль на страже безопасности!
Сегодня утром на территории школы №1 прошел рейд по проверке у обучающихся светоотражающих элементов.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи