Самарцам рассказали, как позаботиться об организме осенью

Осенью в организме человека происходят некоторые изменения, поэтому важно позаботиться о себе. Что лучше предпринять и как войти в затяжной холодный сезон бодрым и обновлённым, рассказала директор института профилактической медицины, завкафедрой гигиены питания, главный внештатный специалист по диетологии Минздрава Самарской области Ольга Сазонова. 

Фото: unsplash

По словам специалиста, осенью многие люди замечают некоторые изменения в работе своего организма. Так, может повыситься аппетит, появиться тяга к более сладким или жирным продуктам. Кроме того, вставать с утра сложнее, а энергии становится меньше. 

Диетолог советует выполнять простые рекомендации и добавить в рацион необходимые нашему организму продукты и витамины. Источником последних являются фрукты, овощи и зелень. Эксперт отметила: 

Также Сазонова рекомендует увеличить долю жиров, употребляя топленое масло, сало в разумном количестве и рыбу, в которой содержится необходимое количество витамина D. Она добавила: 

Кроме того, по мнению специалиста, лучше всего исключить из рациона молочные продукты, а все напитки пить в тёплом виде. Также нежелательно в холодное время года пить спиртное. Алкогольные напитки создают мнимый эффект согревания, разрушительно воздействуя на все системы организма. 

Медик подытожила: 

Напомним , ранее диетологи рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет осенью.