Самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Фото: unsplash.com
Медик напомнил, что все советы обычно носят индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее есть "золотые" правила, которые не могут навредить организму.
Главное, что физкультура должна быть с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса. Например, по началу занятий можно ограничиваться только разминкой. Обязательно нужно делать упражнения на равновесие как профилактику от падений. А упражнения со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений. Важна и регулярность занятий.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Информация для ветеранов труда
Отрадненцы - ветераны труда РФ и Самарской области подают заявления на ежемесячную соцвыплату С 2025 года господдержка доступна всем представителям этих категорий.
В Самарской области в 2025 году проиндексируют выплаты приемным родителям
Согласно документу, индексация размера вознаграждения, причитающегося приемному родителю, патронатному воспитателю, с 1 января 2025 года будет осуществлена с применением коэффициента 1,061.
Родительский патруль на страже безопасности!
Сегодня утром на территории школы №1 прошел рейд по проверке у обучающихся светоотражающих элементов.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией