Сомнолог рассказал, как легко просыпаться рано утром
Заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов рассказал, как настроить организм так, чтобы рано утром вставать легко и чувствовать себя бодро.
Заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов рассказал, как настроить организм так, чтобы рано утром вставать легко и чувствовать себя бодро.
Фото: unsplash.com
Медик пояснил, что проблемы с пробуждением бывают часто именно в осенне-зимний период. Все дело в том, что летом в глаза попадает свет, сигнал об этом передается в мозг, и тот подавляет выработку мелатонина. А вот с наступлением осени гормон сна продолжает вырабатываться, и оторваться от подушки практически невозможно.
Сомнолог советует использовать для пробуждения светобудильник. Просыпаться без него поможет выработанный ритм жизни, когда сон наступает всегда в одно время и длится достаточное количество времени. К тому же полезно сформировать привычку просыпаться вовремя. Для этого нужно соблюдать необходимый режим в течение трех-четырех недель. За этот период организм успевает "запомнить" время пробуждения, пишет "Тульская служба новостей".
Мы также рассказывали о последствиях бессонницы.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Больно ли делать биоревитализацию? Мифы и правда о модной процедуре
Разбираемся, действительно ли стоит бояться «уколов красоты» и что скрывается за глянцевыми отзывами о биоревитализации
Правительство РФ: работа по улучшению качества городской среды в регионах продолжится
Михаил Мишустин отметил, что жители субъектов страны активно участвуют в решении вопросов благоустройства, в том числе посредством всероссийского голосования по выбору таких объектов.
Владельцев собак обяжут выплачивать пенсию тем, кто пострадал от нападения псов
Для хозяев собак готовят новое наказание. Речь о тех случаях, когда домашнее животное нанесло серьезный вред человеку.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.