Советы кардиолога. Как сохранить здоровье в жаркую погоду?

В ближайшие дни в Самарской области ожидается жаркая погода. Всем жителям региона — особенно людям с хроническими заболеваниями — необходимо соблюдать простые правила, которые помогут уберечь здоровье.

Дмитрий Викторович Дупляков, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П.Полякова:

Важно напомнить, что в жару увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В группе риска ухудшения здоровья при высокой температуре воздуха находятся люди, страдающие артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, фибрилляцией предсердий.

При повышении температуры воздуха до 30°С потоотделение усиливается в 4-5 раз, что способствует увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, отекам ног, возрастает вероятность образования тромбов. В связи с этим возрастает риск развития гипертонического криза, инфаркта миокарда, инсульта.

Чтобы обезопасить себя, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Соблюдать режим труда и отдыха на открытом пространстве: 30-40 минут работы должны чередоваться с 15-20 минут отдыха. Находиться на улице в жаркую погоду лучше всего утром до 11.00 и вечером после 16.00. Обязательно надевать головной убор.

2. Исключительно важно соблюдать в жаркие дни питьевой режим – пить не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости (пациентам с сердечной недостаточностью необходимо посоветоваться с врачом). Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше столовой минеральной), зеленым чаем, отваром мяты, соком.

3. Рекомендуется скорректировать рацион питания (объем пищи должен быть меньше), перенести основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35%, на обед -25%, на ужин – 40% суточного рациона. Продукты должны быть легкими. Необходимо отказаться от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой, соленой пищи. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи.

4. Важно знать, что при температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно - сосудистую систему.

5. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе после недавно перенесенных инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии, люди, имеющие фибрилляцию предсердий, механические протезы клапанов сердца. В связи с повышением риска тромбообразования очень важно самостоятельно не отменять препараты, разжижающие кровь, которые были назначены лечащим врачом. Очень важно соблюдать режим приема и дозирования данных препаратов, самостоятельно не заменять препараты без согласования с врачом. Это поможет снизить риск неблагоприятных последствий.

Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо ежедневно контролировать свое артериальное давление даже при хорошем самочувствии, четко принимать препараты антигипертензивной терапии, своевременно принимать меры при повышении артериального давления.

Источник Министерство здравоохранения Самарской области