Специалисты по медицинской реабилитации показали упражнения для офисных работников

Медики из Самарской области рассказал о простых упражнения, которые в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье и предотвратить дефицит двигательной активности, который может привести к утомлению центральной нервной системы.

"Недостаточная физическая нагрузка на  костно-мышечную систему способствует раннему развитию заболеваний позвоночника. Профилактикой является внедрение комплекса лечебной гимнастики на  рабочем месте для офисных работников. Занятия лечебной гимнастикой способствуют эмоциональной разгрузке, повышению настроения, увеличению трудоспособности, улучшению кровообращения и  повышению тонуса мышц. Также лечебная гимнастика на  рабочем месте является профилактикой сердечно-сосудистых и  деструктивно-дегенеративных заболеваний, в  том числе дорсопатий, патологий желудочно-кишечного тракта и  глаз",  — рассказала доцент кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины и  курортологии, заведующая отделением реабилитации Клиник СамГМУ Марина Шелыхманова.

Как отмечает врач, гимнастику необходимо проводить до  приема пищи или через 30-40 минут после.

"Упражнения выполняются в  медленном или среднем темпе. Комплекс упражнений, включающий упражнения для мышц туловища, шеи, верхних и  нижних конечностей, глаз, необходимо выполнять один раз в  день, а  также можно повторять его каждые 2–3 часа. Если выполнить все упражнения сразу невозможно, комплекс следует разбить на  части и  выполнять их  с  перерывом. Есть разные упражнения, которые можно выполнять в  положении стоя или сидя",  — подчеркнула Марина Владимировна.