Терапевт рассказала, сколько йода нужно взрослому человеку
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Дефицит йода - это глобальная проблема современного человечества. Этот элемент не синтезируется организмом и должен быть получен с питанием или с биодобавкам.
Фото: unsplash.com
Дефицит йода является опасным для взрослых, но особенно от его недостатка страдают дети, рассказала терапевт Елена Касимцева. Мы писали ранее, что йодированная соль включена в рацион школьного питания.
Микроэлемент является незаменимым для обмена веществ. Благодаря йоду происходит контроль роста, развития плода и новорожденного.
Рекомендуемая норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг в сутки, чуть больше необходимо беременным женщинам - от 220 до 250 мкг в сутки, кормящие матери должны получать 290 мкг в сутки.
Врач отмечает, что переизбыток йода встречается очень редко и недостаточно изучен учеными.
Безопасной для организма считается доза до 1 мг, при превышении дозы у человека может начаться расстройство пищеварения, появиться тошнота или даже рвота, сообщает Российская газета.
Получить йод можно с йодированной солью, репой, хурмой, томатами и многими другими овощами. О самых полезных осенних продуктам мы уже писали.
поделиться:
Наталья Шаталина
Последние новости
В Волжском районе проведены учения по ликвидации последствий ДТП
На территории Самарской области в Волжском районе проведены совместные тактико-специальные учения по ликвидации последствий дорожно-транспортных происшествий.
Вечером первого декабря полицию переводят на особый режим
С приближением выходных дней сотрудников ГИБДД переводят на особый режим работы.
Для российских школьников еще раз поменяют правила использования телефонов
Среди учителей запрет использования мобильных поддерживают 93% опрошенных Депутаты Госдумы внесут поправку в законопроект об ограничении телефонов в школах,
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить