Топ-5 продуктов, которые способствуют повышению концентрации внимания

На активную работу нашего мозга напрямую влияет то, что мы едим. Если все чаще на работе хочется уснуть, а сил на домашние дела совершенно не хватает, стоит позаботиться о рационе. Возможно, вам просто не хватает каких-то микроэлементов. Как "разогнать" энергию на максимум с помощью питания?

Одним из самых насыщенных йодом продуктов является красная рыба. Именно за счет этого она так благотворно влияет на внимание, мозговую активность, способность концентрироваться. Приятным бонусом будет ее огромная польза для кожи, волос и ногтей, которые в зимний период тоже сильно страдают и нуждаются в особом уходе .

Следующий продукт в рейтинге полезных для ума - сельдерей. Многих это не порадует, ведь травянистый вкус овоща нравится далеко не всем. Но именно он незаменим для тех, кто нуждается в поддержке внимания и активности, благодаря содержанию витаминов А, Е, В и К.

Радость для сладкоежек  — третий пункт нашего рейтинга. Горький шоколад оказался отличным способом повысить внимание за счет серотонина и эндорфина, которые выделяются при поедании этого лакомства. Но молочный шоколад так не "работает".

Далее неожиданно следует кофе, который считается полезным в умеренных дозах. Эксперт, опрошенный "Известиями" , считает, что маленькая чашка американо утром здоровью не повредит, а лишь повысит концентрацию.

И замыкает рейтинг черника — ягода, богатая витаминами группы В, которые регулируют деятельность нервной системы и мыслительной функции. Правда, зимой свежую и насыщенную пользой чернику найти не так просто. Зато красная рыба, сельдерей, кофе и черный шоколад — в вашем распоряжении на весь холодный период.

В межсезонье актуальной становится и проблема гиповитаминоза, в целом заметно влияющего на состояние организма. Существуют симптомы, при которых лучше не только пересмотреть питание, но и обратиться к эндокринологу. Это слабость и повышенная утомляемость с нарушениями ночного сна, изменение качества кожи и волос, быстрая потеря или, наоборот, резкий набор веса, легкость получения синяков и склонность к кровотечениям, изменение зрения, снижение чувствительности конечностей, судороги. Другие неожиданные симптомы могут указывать на развитие онкологии (на это, кстати, тоже влияет питание ), главное вовремя обратиться к врачу и провериться.