Тренер Студеникина рассказала, как правильно одеваться при занятиях спортом на улице зимой
Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.
Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.
Фото: unsplash
По словам специалиста, в первую очередь одеваться нужно по погоде и типу тренировки. К примеру, если запланирована пробежка, то при выходе из дома на улицу вам должно быть прохладно. Если надеть много слоёв одежды, пробежка превратится в баню или же придётся наматывать на пояс много вещей.
А если это высокоинтенсивная тренировка на площадке или стадионе, то тренер советует одеваться тепло, а после разминки снять верхний слой одежды для комфортной работы.
Кстати, о разминке. Динамической растяжке и суставной разминке необходимо уделить особое внимание. Это можно сделать как на улице, так и дома перед выходом. Студеникина отметила, что тренировка без разогрева мышц может привести к травмам. Она добавила:
Кроме того, стоит помнить, что первые полчаса после физической нагрузки иммунитет ослаблен, поэтому важно не только правильно одеваться и тренироваться, а ещё и поберечь себя после неё, заключила тренер.
Напомним, что ранее жителей Самарской области предупредили о снегопаде.
Последние новости
Экс-гендиректор "Роскосмоса": переговоры с Украиной могут быть только о форме капитуляции Киева
Бывший генеральный директор "Роскосмоса" руководитель группы военных советников "Царские волки" Дмитрий Рогозин уверен, что переговоры с Украиной могут быть только при условии полной капитуляции Киева.
Дмитрий Азаров напомнил на встрече, что вся страна состоит из конкретных дворов и улиц – и никак иначе
Утром передали более 300 килограммов гуманитарного груза для бойцов СВО и военнослужащих,
Созданы наночастицы для борьбы с избыточным весом
Ученые из Колумбийского университета создали вещество с наночастицами, которое помогает бороться с ожирением.
Почему надо следить за работой кофеварки?
У кофеварок, как и любого оборудования, могут возникать проблемы в работе, связанные с постоянным или неправильным использованием.