В Минздраве рассказали, как бороться с перееданием
16.01.2023

В Минздраве рассказали, как бороться с перееданием

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина советует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина советует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру. Так вместе с тарелкой уменьшится и порция.

Фото: unsplash

По словам врача, не стоит переусердствовать с маленькой посудой, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.

— Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — считает врач.

Драпкина советует поддерживать уровень физической активности. Например, получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.

А если не можете отказаться от сладкого, то можно перейти на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты. Помимо этого, нужно соблюдать режим, потому что недостаток сна существенно обостряет чувство голода.

Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу. Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов, микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России.




Анастасия Кожина

Последние новости

Всем, кому пришли деньги на банковскую карту, дали срок до 10 февраля. Потом будет поздно

Россиянам, которым недавно поступили на карту деньги, рассказали о новом сроке, который закончится 10 февраля, сообщает PRIMPRESS .

В Самарской области в 2023 году запланировано возведение 17 фельдшерско-акушерских пунктов

В среду, 1 февраля, на совещании Правительства Самарской области, которое провел глава регионального кабинета министров — первый вице-губернатор Виктор Кудряшов, обсудили вопросы развития социальной сферы.

В Правительстве Самарской области обсудили ход работ на социально значимых объектах

В среду, 1 февраля, первый вице-губернатор - председатель Правительства Самарской области Виктор Кудряшов провел совещание в режиме видео-конференц-связи с главами муниципалитетов региона.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *