В региональном Минздраве напомнили самарцам о пользе физических упражнений

Медики напомнили жителям о пользе физических упражнений, а также рассказали об особенностях нагрузки в старшем возрасте.

Медики напомнили жителям о пользе физических упражнений, а также рассказали об особенностях нагрузки в старшем возрасте. 

Фото: Unsplash

По словам специалистов, физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики различных болезней. Уже с первого занятия снижаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Так, если человек сидит или лежит более 6 часов в день, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа, а также инфаркта миокарда и инсульта. Именно для тех, кто мало двигается, особенно важна регулярная физическая активность. 

Спорт, по мнению медиков, делает человека сильнее и выносливее, снижает риск развития многих заболеваний. Для начала рекомендуется заняться быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, занятиями с легкими гантелями до 2 кг или эспандерами, а также спортивными играми с детьми. 

В более старшем возрасте заниматься спортом не менее важно. Однако необходимо учесть некоторые особенности. Например, больше времени уделять разминке, использовать низкие нагрузки, начинать заниматься постепенно (30 минут в течение 3 недель), делать упражнения на координацию и устойчивость, а также всегда следить за самочувствием и не забывать про медицинский контроль. 

Врачи считают, что спортом нужно заниматься регулярно. Минимальная продолжительность - 150 минут в неделю. Например, 5 занятий в неделю по 30 минут или 3 раза по 50 минут. Во время занятий необходимо следить за контролем частоты сердечных сокращений. Для этого нужно рассчитать максимальный уровень - из 200 вычесть свой возраст в годах. А после подсчётов стараться придерживаться оптимального уровня - от 60 % до 80 %. 

В последнее время в России все больше людей отказываются от вредных привычек. Вместо этого жители страны предпочитают уделять время спорту.

Виктория Новикова

Последние новости

Глава региона Вячеслав Федорищев подвел итоги своей рабочей поездки в Тольятти

Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Глава региона Вячеслав Федорищев подвел итоги своей рабочей поездки в Тольятти: Точно знаю, что внимание мы будем уделять каждому муниципальному образованию, у нас их десятки.

Тольятти получит дополнительные средства на закупку новых автобусов и ремонт дорог

В пятницу, 14 июня, врио губернатора Вячеслав Федорищев во время первой рабочей поездки в Тольятти заехал в муниципальное пассажирское автотранспортное предприятие № 3, чтобы пообщаться с водителями и выяснить,

Самарский политтехнолог попал в список иноагентов

В пятницу, 14 июня, Министерство юстиций РФ сообщило о пополнении реестра иностранных агентов.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *