02.04.2024

В Роспотребнадзоре рассказали о влиянии серотонина на организм

Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить.  Фото: Unsplash По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге.

Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить. 

Фото: Unsplash

По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге. Вещество отвечает за передачу сигналов по нервным клеткам. К примеру, благодаря его работе ЖКТ может сокращаться, а головной мозг - успокаиваться и сосредотачиваться. 

Кроме того, более активная серотониновая система в организме помогает переносить боль легче. Также вещество поддерживает эмоциональное состояние, подавляет негативные эмоции и защищает от депрессии. 

Если серотонина не хватает, то память ухудшается, сон нарушается, а агрессия и тревожность повышаются. 

Получить серотонин можно несколькими способами - принимать солнечные ванны, заниматься спортом и правильно питаться. Однако это вещество не содержится в продуктах, оно синтезируется из триптофана. 

Лидер продуктов, из которых можно получить триптофан - сыр. Так, в 100 граммах швейцарского его 1 000 мг или 400 % суточной нормы. Второе место занимают куриные и перепелиные яйца. Далее - мясо и птица, рыба и морепродукты, грибы, бобовые, орехи и семена, а также крупы. 

Специалисты советуют добавлять к перечисленным продуктам углеводы, чтобы повысить синтез серотонина, пишет  istochnik.online.

А недавно в Роспотребнадзоре рассказали , что можно съесть для поднятия настроения. 


поделиться:
Виктория Новикова

Последние новости

Самарский психолог  — о том, почему ЕГЭ стало синонимом слова «стресс»

ЕГЭ — очень непростое время в жизни выпускников. Подготовка к экзаменам, походы к репетиторам, сдача пробников — все это отнимает огромное количество сил.

Вселенной хватит на всех:  12 апреля самарцы  чествовали главных героев космической истории

В космической столице России молодогвардейцы, ветераны отрасли и жители города почтили память первого космонавта Юрия Гагарина и гения технической мысли Сергея Королева.

Долгожданное решение принято: Голикова наконец предъявила новый размер пенсий

В этом году весной граждане России, находящиеся без работы, имеют все основания ожидать приятного сюрприза - увеличение размера страховой пенсии по старости до внушительных 18 521 рубля.

Card image

Почему деревенский дом в окрестностях Луховиц становится популярным выбором?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *