В Роспотребнадзоре рассказали о влиянии серотонина на организм
Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить. Фото: Unsplash По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге.
Специалисты также отметили, из каких продуктов его можно получить.
Фото: Unsplash
По словам экспертов, серотонин у человека имеется в крови, кишечнике, головном мозге. Вещество отвечает за передачу сигналов по нервным клеткам. К примеру, благодаря его работе ЖКТ может сокращаться, а головной мозг - успокаиваться и сосредотачиваться.
Кроме того, более активная серотониновая система в организме помогает переносить боль легче. Также вещество поддерживает эмоциональное состояние, подавляет негативные эмоции и защищает от депрессии.
Если серотонина не хватает, то память ухудшается, сон нарушается, а агрессия и тревожность повышаются.
Получить серотонин можно несколькими способами - принимать солнечные ванны, заниматься спортом и правильно питаться. Однако это вещество не содержится в продуктах, оно синтезируется из триптофана.
Лидер продуктов, из которых можно получить триптофан - сыр. Так, в 100 граммах швейцарского его 1 000 мг или 400 % суточной нормы. Второе место занимают куриные и перепелиные яйца. Далее - мясо и птица, рыба и морепродукты, грибы, бобовые, орехи и семена, а также крупы.
Специалисты советуют добавлять к перечисленным продуктам углеводы, чтобы повысить синтез серотонина, пишет istochnik.online.
А недавно в Роспотребнадзоре рассказали , что можно съесть для поднятия настроения.
поделиться:
Виктория Новикова
Последние новости
Семейный фестиваль ВФСК ГТО: объединяя поколения
Фестиваль спорта и здоровья для всей семьи.
Списание долгов для участников СВО и их супругов
Новый закон предлагает облегчение финансового бремени для военнослужащих и их семей.
Фестиваль творчества детей с ограниченными возможностями здоровья в Самаре
В Самаре прошел XXVI фестиваль, посвященный талантам детей с особыми потребностями.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией