Врач рассказал, как лучше выйти из депрессии

В России продолжается неделя психического здоровья. Врач из Нижнего Новгорода Людмила Афанасьева рассказала, как выйти из депрессии. Это заболевание, при котором за помощью необходимо обращаться к психиатру. 

Фото: Андрей Савельев (фотобанк "Волжской коммуны")

Прежде всего, следует обозначить ее симптомы.

- Для депрессии характерно снижение настроения в течение двух недель и более. Причем состояние подавленного настроения мало подвержено изменениям в течение дня. Также сигналом служит утрата интересов и удовольствия. Когда привычная деятельность перестает приносить удовольствие, теряется интерес к обучению, работе, хобби, - отметила специалист.

Она также обозначила ряд дополнительных симптомов, к которым отнесла снижение работоспособности и концентрации внимания, заниженную самооценку и неуверенность в себе, идеи вины, а также мрачное видение будущего и суицидальные идеи.

По ее словам, самым современным подходом в лечении депрессии является психофармакотерапия. Это сочетание психотерапии и фармацевтических препаратов.

- Такой комплексный подход способен предотвратить тяжелые последствия. При этом важно находить время для умеренной физической нагрузки, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Также нужно постараться наладить гигиену сна и вернуться к своему хобби, - подчеркнула Афанасьева в разговоре с ИА "Время Н" .

А медицинский психолог из Самары дал советы, как улучшить свое здоровье.