14.05.2023

Врач рассказала, почему синтетический витамин D в продуктах хуже усваивается организмом

На упаковках детских соков, йогуртов, молока и хлопьев для завтрака нередко указано, что они богаты витамином D. На самом же деле, производители добавляют его в небольшом количестве.

На упаковках детских соков, йогуртов, молока и хлопьев для завтрака нередко указано, что они богаты витамином D. На самом же деле, производители добавляют его в небольшом количестве. Врач Екатерина Кашух в беседе с RT рассказала, на что стоит обратить внимание.

Фото: unsplash

По ее словам, добавленный в продукты синтетический витамин D хуже усваивается организмом, чем натуральный.

Екатерина Кашух подчеркнула, что жирная рыба может содержать от 400 до 1 тысячи МЕ (международных единиц) витамина D в 100 граммах продукта. Более того, она также богата белком, железом и омега-3. Врач отметила, что рыба может быть и сильным аллергеном, поэтому ее нужно употреблять с осторожностью.

Также врач отмечает, что молочные продукты (сыр, йогурт и молоко) - хороший источник витамина D.

- Помимо этого, в них есть кальций — в паре вещества усваиваются лучше, положительно влияя на состояние зубов и костей. При этом людям в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям нужно с осторожностью употреблять сливочное масло или сливки — они содержат большое количество холестерина. Также молочные продукты могут не подходить тем, кто страдает лактозной недостаточностью или аллергией на молочный белок, - добавила врач.

Яйца - еще один источник витамина D. В частности, желток одного яйца может содержать около 20 МЕ витамина D. Однако, как и любой продукт, яйца могут содержать холестерин, поэтому употреблять их нужно с осторожностью.

Эксперт также подчеркнула, что включить в рацион продукты, богатые витамином D, нужно, но также важно не переусердствовать, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем.

О том, что такое вирус папилломы человека, а также чем он опасен, рассказала врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского онкологического диспансера Алена Крестьянская. 

Анастасия Кожина

Последние новости

Написать «Кинельскую жемчужину»

Пленэр с романтичным названием «Кинельская жемчужина» собрал в районе профессиональных художников.

В рамках мероприятия «Внимание - дети! Летние каникулы!» представители заинтересованных ведомств обсудили проблемные вопросы, касающиеся детского дорожно-транспортного травматизма

В администрации городского округа Тольятти состоялось заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав, в котором приняли участие: руководитель департамента социального обеспечения Светлана Лысова,

В городской администрации обсудили варианты реставрации стелы Тольятти

Администрация Тольятти совместно с активными гражданами из общественной организации «Наше время» планирует восстановить стелу, расположенную на въезде в город на федеральной трассе М-5.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *