Кальций: элемент, незаменимый для организма
Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.
Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?
Кальций - главный компонент для укрепления костей, обеспечивающий их прочную и крепкую структуру, устойчивую к высокой нагрузке и сохраняющуюся при незначительной травматизации.
Конечно же, все осознают значение кальция для правильного развития и формирования скелета у детей, ведь они являются группой наиболее чувствительной к дефициту этого макроэлемента. Но не стоит забывать, что кальций не менее важен для любого возраста, поскольку он является ключом к здоровым и прочным костям. При этом, достаточное количество кальция позволяет сохранять правильную осанку и укреплять позвоночник.
Отсутствие необходимого количества кальция проявляется на общем здоровье человека: он испытывает слабость и боли в спине. Кроме того, дефицит этого элемента может привести к деминерализации костей таза, нижних конечностей и позвоночника, что повышает риск развития остеомаляции, остеопороза и остеохондроза, а также приводит к сколиозу и нарушению осанки. У детей наблюдается задержка роста и рахит.
Как кальций помогает зубам
Кальций - это не только минерал, необходимый для костей, но и для зубов. Он является важным элементом при формировании дентина (основного компонента зуба) и зубной эмали, а также помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от наличия кальция в организме. У детей, которым не хватает кальция, может наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дефицит эмали. У взрослых дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали.
Кариес - распространенная проблема
Кариес - это одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 100% взрослого населения Европы сталкивалось с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Когда ткани зубов теряют много минеральных веществ, в частности солей кальция, происходит деминерализация. Это приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, возникновению кариеса.
Кальций для здоровья волос
Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.
Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.
Кальций - необходимый минерал для здоровья ногтей и предотвращения их ломкости, бледности, и расслоения. Рекомендуемая суточная норма потребления кальция варьируется в зависимости от возраста, и верхний допустимый уровень - 2500 мг. Нехватка кальция наблюдается у многих людей, включая детей и пожилых людей, а также тех, кто находится на жестких диетах, беременных женщин, и тех, кто находится в период лактации. Кальций можно получить из молочных продуктов, кунжута, фисташек, бобовых, зелени, и морской рыбы. Однако, даже при правильном питании, уровень кальция может быть недостаточным, и в таких случаях, дополнительный прием кальциевых препаратов, содержащих витамин D, рекомендуется.
На рынке доступно множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D, включая БАДы и лекарственные препараты. Средства различаются по составу, показаниям и противопоказаниям, продолжительности курса, и стоимости, и рекомендуется выбирать их с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Кальций-Д 3 Никомед Форте, Кальций 600 от Solgar®, и Кальцемин® - некоторые из популярных средств, содержащих кальций и витамин D. Кальциевые БАДы не показаны для лечения дефицитных состояний, но могут использоваться в профилактических целях с учетом недостатка элемента в организме.
Симптомы недостатка кальция могут стать заметными только при значительных отклонениях от нормы, поэтому важно следить за уровнем кальция и принимать соответствующие меры, включая прием профилактических кальциевых препаратов.
Фото: freepik.com