Витамины являются неотъемлемой частью жизни человека, так как их наличие играет решающую роль в работе всех органов и систем организма. Кроме того, кожа является нашей первой линией обороны в борьбе с внешними факторами окружающей среды. Именно поэтому нехватка витаминов может быть не только недопустимой для здоровья, но и неблагоприятно сказаться на внешности.

Что касается сообщества молодых женщин в возрасте от 20 до 35 лет, то здесь необходимо уделить особое внимание выбору наиболее подходящих витаминов для поддержания здоровой и красивой кожи. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и вещества являются самыми нужными и полезными для женщин этой возрастной группы, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Важность витаминов и минералов для здоровья кожи женщин

При выборе витаминно-минеральных комплексов для улучшения здоровья и внешнего состояния кожи, следует обратиться за консультацией к врачу. Это поможет сделать правильный выбор и достичь желаемого результата.

Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.

Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.

Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.

Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».

Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.

Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.

Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.

Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

На рынке представлена добавка к пище под названием «Специальное драже Мерц Классик». Это специально разработанное средство, которое может стать дополнительным источником важных витаминов и микроэлементов для организма. Среди главных полезных компонентов можно выделить группы витаминов В, С, А и Е, железо и цинк.

Одним из главных преимуществ добавки является её способность придавать коже сияющий вид. Для этого в состав включены антиоксиданты в виде витаминов А, C и E. Кроме того, добавка содержит биотин и железо, которые помогают улучшить структуру ногтей, а также витамины группы В, стимулирующие укрепление структуры волос.

Тем не менее, существуют категории людей, которые должны воздержаться от употребления «Специального драже Мерц Классик». Речь идет о детях, беременных и кормящих грудью женщинах, а также людях, страдающих от индивидуальной непереносимости компонентов.

Производитель советует принимать добавку в дозировке один драже дважды в день в течение месяца. Для этого потребуется одна упаковка, содержащая 60 драже. По приблизительной оценке, стоимость упаковки составляет 840 рублей.

Эвалар представляет собой биологически активную добавку, которая является дополнительным источником витамина С, цинка и меди. В составе препарата также содержатся метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают в выработке коллагена. Не менее важным компонентом является порошок красных водорослей, которые богаты различными микро- и макроэлементами.

Препарат «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей» нацелен на улучшение трех аспектов женской красоты: кожи, волос и ногтей. В составе препарата содержатся ингредиенты, которые эффективно борются с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно знать, что данный препарат противопоказан людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов средства, а также детям. Беременным и кормящим грудью женщинам следует быть осторожными при использовании любых фармацевтических средств без консультации врача.

Специалисты рекомендуют принимать препарат в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка препарата содержит 60 таблеток, что достаточно для месячного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

БАД «Lady's Formula» - усиленная формула для волос, кожи и ногтей. Рекомендован как дополнительный источник витаминов, минералов и флавоноидов (рутина, нарингин и гесперидин).

Состав препарата содержит компоненты, которые способствуют повышению эластичности и упругости кожи: селен, йод, витамины A, E, C. Для укрепления волос используются экстракты корня лопуха и хвоща, L-цистеин. Благодаря цинку, желатину, экстракту водорослей келп и витаминам группы B, препарат улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Также, как и большинство БАДов, препарат следует принимать только у взрослых. При наличии болезней щитовидной железы следует согласовать прием с врачом.

Схема приема БАДа от «Lady's Formula» следующая: одна таблетка принимается трижды в день во время еды. Курс приема составляет месяц. В одной упаковке содержится 60 таблеток, но для полного курса требуется 90 штук. Стоимость одной упаковки примерно 1000 рублей.

Помните, что состояние кожи зависит от общего состояния организма. Для поддержания красоты лучше вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. В качестве помощников в поддержании красоты могут выступать специальные ВМК. Но применять фармацевтические препараты следует только после консультации с врачом, который учтет все возможные противопоказания. Важно помнить, что все названные препараты являются БАДами, а не лекарствами.

Ретинол, или витамин A

Витамин A играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, ускорении заживления ран и защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Согласно предписаниям Роспотребнадзора, женщины должны употреблять 900 мкг ретинола ежедневно. Этот витамин можно получать из растительной и животной пищи. Добавьте красный перец, лук-порей, тыкву, помидоры и листья салата в свой рацион. В летний период «поставщиками» витамина A являются персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня. Кроме того, в первую очередь говяжья печень, а также молоко, сливочное масло, сметана и творог являются животными источниками этого витамина. Нехватка витамина может вызвать сухость кожи на локтях и бедрах, а также слезотечивость глаз. Примечательно, что витамин A играет важную роль не только в эстетическом плане, но также и в поддержании зрения, местного иммунитета, работы легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом витамина следует важным делом.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Витамин C: здоровье кожи и не только

Как известно, витамин C, или аскорбиновая кислота, входит в список важнейших элементов, необходимых для здоровья нашей кожи. Его воздействие на организм заключается в том, что в составе с медью, кремнием и железом этот витамин стимулирует синтез коллагена — вещества, отвечающего за эластичность, упругость и увлажнение кожи. Кроме того, витамин C является мощным антиоксидантом, который поддерживает клетки организма в здоровом состоянии.

Однако, наличие витамина C в организме необходимо не только для сохранения молодости и красоты кожи. Он также помогает укрепить иммунитет, предотвратить возрастное ухудшение когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Для здоровья достаточно ежедневного потребления 90 мг элемента, что соответствует рекомендации Роспотребнадзора.

Наиболее богатым аскорбиновой кислотой растением является весенний первоцвет, использование которого в кулинарии может поспособствовать увеличению его потребления. Кроме того, можно использовать более традиционные источники этого витамина, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат, в своем рационе.

Итак, витамин C не только важен для красоты кожи, но и для общего здоровья организма. Поэтому не стоит пренебрегать его потреблением, чтобы сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.

Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Цинк - элемент, который играет важную роль в ряде биологических процессов. Отсутствие этого элемента может привести к анемии, иммунодефициту и циррозу. Кроме того, цинк важен для здоровья кожи, так как обладает антисептическими свойствами. Средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Суточная норма цинка для человека составляет всего 12 мг, и ее довольно просто получить из продуктов питания. Так, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг цинка. Кроме того, этот элемент можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Вывод: не забывайте о цинке, включайте в рацион продукты, богатые этим элементом, и следите за своим здоровьем.

Механизмы медного минерала в организме человека - это не только участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье кожи и откладывает появление морщин. Медь выполняет множество функций для поддержания здоровья: укрепляет стенки сосудов, снижает риск остеопороза и важен для нормальной работы печени, почек и сердца.

Для поддержания здоровья достаточно каждому взрослому человеку получать 1 мг меди в сутки. Это можно получить из еды, добавив ее в рацион. Орехи, грибы и говяжья печень являются источниками меди.

Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.

Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.

Кремний - элемент, который присутствует в большинстве тканей организма, однако его биологическая роль не всегда ясна. Известно, что кремний необходим для правильного функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Более того, кремний способствует сохранению упругости кожи, за счет участия в биосинтезе коллагена. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых составляет 30 мг в сутки, с большим количеством элемента можно встретиться в рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице.

Хотя все необходимые элементы для сохранения женской красоты можно получить из пищи, на практике это не всегда удается. Важно следить за балансом минералов в организме и получать достаточное количество витаминов, которые являются не менее важным фактором в сохранении молодости кожи. Кроме того, усвояемость полезных веществ из пищи напрямую зависит от многих факторов, таких как кулинарная обработка продуктов, режим питания и состояние пищеварительного аппарата.

В свете этих факторов современная фармацевтика разработала специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают женщинам сохранить красоту и молодость кожи. В аптеках можно найти много разных препаратов из числа лучших комплексов витаминов для кожи, которые помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

Фото: freepik.com